리뷰 - 먹을거
07/08/15 20:36(년/월/일 시:분)
요즘 살뺄려고 지방, 염분의 섭취를 제한하고 있다. 특히 식품 뒷면에 영양 정보(Nutrition Facts)를 유심히 보는 편인데...
샐러드에 지방 23g, 염분 1120mg...
허걱
완전 스팸(Spam) 수준이잖아;;
아마도 드레싱 때문인가보다. 어쨌든 샐러드라고 안심할 순 없다!
(그럼 뭘 먹으란 말이냐...)
http://news.naver.com/news/read.php?office_id=003&article_id=0000528144
라면국물, 건강해지려면 과감히 버려라
신체 내 전해질 균형을 이루기 위해서는 일정 나트륨이 반드시 필요하다. 소금으로 치면 1.3g정도다. 현재 한국인들은 약 20g정도를 평균적으로 섭취하고 있는 것으로 알려졌다. 그러나 세계보건기구 기준으로 5g(약 찻숟가락 1개 분량)을 넘어서면 몸에 해롭다고 본다.세계보건기구는 일일 기준 10g 이하로 권고한다. (중략) 실제 심하지 않은 고혈압환자들은 염분섭취를 1일 4~6g으로 제한하기만 해도 혈압이 조절되기도 한다.
...이미 샐러드 하나도 10g 넘어간다.
http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20Nk.html
Nutrition Facts for HORMEL SPAM
지방 15g, 염분 767mg
...허걱 스팸이 오히려 더 적네;;